팔 지지 힙 트위스트
전문가 조언
팔을 강하고 안정적으로 유지하여 몸을 지지하고 몸을 비틀 때 옆구리 근육을 사용하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉아 손을 뒤로 놓고 손가락을 몸에서 멀리 향하도록 합니다.
- 다리를 바닥에서 들어 올리고 함께 똑바로 유지합니다.
- 고관절을 한 쪽으로 비틀어 다리를 바닥에 닿지 않도록 합니다.
- 중심으로 돌아가 다른 쪽으로 비틀어주세요.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
