토이 솔저 다이내믹 스트레치
전문가 조언
허리를 곧게 유지하고 허벅지에 스트레칭이 효과적으로 도달하도록 허리를 구부리지 않도록하십시오.
방법 단계
- 팔을 앞으로 펴고 키를 펴고 서 있습니다.
- 앞으로 걸어가면서 매번 다리를 곧게 들어 올리고 발을 손에 닿히도록 시도합니다.
- 들어 올린 다리를 곧게 유지하고 무릎을 굽히지 않습니다.
- 각 걸음마다 다리를 번갈아 가며 들어 올립니다.
- 원하는 반복 횟수나 거리만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
둔근25%
복근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
