한쪽 다리 스트레치 (무릎 굽힘)
전문가 조언
스트레칭을 할 때 목과 머리를 바닥에 편안히 놓아 긴장을 피하세요.
방법 단계
- 등을 깔고 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 눕니다.
- 한 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당겨 양손으로 잡습니다.
- 무릎을 가슴에 가까이 당겨 엉덩이와 고관절 부분을 깊게 스트레칭합니다.
- 몇 초간 자세를 유지한 후 풀어줍니다.
- 다른 다리로 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근33%
복근33%
둔근29%
보조
종아리5%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
