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서서 복부 진공 운동

전문가 조언

이 운동은 공복 상태에서 하고, 핵심 근육을 강화하기 위해 깊게 숨을 들이마시는 데 초점을 맞추세요.

방법 단계

어깨 너비로 발을 벌려 선 자세를 취합니다.
모든 공기를 내쉬세요.
가슴을 펴고 가능한 만큼 복부를 들어올립니다.
15-20초 동안 복부를 내밀어 유지합니다.
숨을 들이막고 시작 자세로 돌아갑니다.

세부 정보

기본

복근100%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭