코르크스크류
전문가 조언
움직임을 순조롭고 조절되게 유지하고 다리를 흔들어서 움직이지 않도록하십시오.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 다리를 천장 쪽으로 뻗고 팔을 옆에 두고 눕니다.
- 안정을 위해 팔을 바닥에 단단히 누릅니다.
- 다리를 한쪽으로 내리고 바닥 쪽으로 향하도록하고 다시 다른 쪽으로 원형으로 움직입니다.
- 다음 반복을 위해 방향을 바꿉니다.
- 운동 중에 코어를 유지하고 하반신을 바닥에 눌러 유지합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
