힙 롤 플랭크
전문가 조언
복부를 통해 회전을 조절하고 올바른 자세를 유지하기 위해 엉덩이를 너무 낮추지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 팔꿈치를 바닥에 대고 표준 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 복근을 사용하고 엉덩이를 한 쪽으로 회전하여 바닥 쪽으로 내립니다.
- 엉덩이를 다시 중심으로 돌리고 반대쪽으로 회전합니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근30%
광배근30%
둔근30%
보조
대퇴사두근10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
