양발 앞으로 발가락 닿기
전문가 조언
허리를 둥글게 하는 대신 골반을 중심으로 굽히는 것에 집중하여 올바른 자세를 유지하고 의도한 근육을 타겟팅하세요.
방법 단계
- 발을 모아 서세요.
- 골반을 굽히고 양손을 발끝 쪽으로 향하게 합니다.
- 햄스트링에 긴장을 느낄 때까지 스트레칭을 유지하세요.
- 스트레칭을 유지한 후 15-30초 동안 직립 자세로 돌아옵니다.
세부 정보
기본
광배근20%
둔근20%
복근20%
보조
어깨10%
종아리10%
햄스트링10%
가슴10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
