회전하는 복부 스트레칭
전문가 조언
허리를 중심으로 회전하는 것이 아니라 어깨만으로 하는 것이 아니라 전체 복부 근육을 사용하도록 주의하십시오.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 팔을 옆으로 펴세요.
- 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올립니다.
- 천천히 무릎을 한 쪽으로 내려주세요. 어깨는 바닥에 유지합니다.
- 몇 초간 스트레칭을 유지한 다음 중심으로 돌아갑니다.
- 다른 쪽으로 무릎을 내려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
