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서서 양쪽 옆구리 굽히기

전문가 조언

부상을 방지하기 위해 천천히 스트레칭 동작을 수행하고 갑작스러운 움직임을 피하세요.

방법 단계

양발을 모아 함께 선 자세를 취합니다.
손을 엮고 손바닥을 위로 향하도록 팔을 뻗어 듭니다.
천천히 한 쪽으로 기울어 몸을 부드럽게 휘게 합니다.
15-30초 유지한 후 중심으로 돌아가 반대쪽으로 기울어집니다.

세부 정보

기본

복근70%

보조

대퇴사두근

대퇴사두근30%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭