logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 198 styrkeövningarna för baksida lår

Stångryck och press
Frontsquat med skivstång och ren grepp
Good Morning med skivstång
Stång Raka Ben Marklyft
Stång Bred Knäböj
Bänkhantelknäböj
Hantelclean
Liggande hantelbaksida lår
Kettlebell hänglyft
Kettlebell enarms lyft och ryck
Kettlebell enarms ryck
Kettlebell enarms snatch
Kettlebell sumo high pull
Kettlebell swing
Kettlebell thruster
Knästående höftböjare
Benböj (på stabilitetsboll)
Maskin Knästående Bencurl (Skivstång)
Maskin Liggande Bencurl
Maskin Sittande Bencurl
Stånglyft Power Clean
Omvänd utfall med benkick
Enbens Knästräckning (på balansboll)
Smith Split Squat
Skivstång Ryckdrag
Stående Enbens Bencurl
Rakstånghävning
Kabel höftabduktion (V2)
Band Stående Benböj
Skivstång sumoknäböj
Slyngräcke benböj
45 graders twistande hyperextension
Fågelhunden
Smith Låg Skivstångsböj
Skivstång Låg Skivstångsböj
Rumänsk marklyft med hantlar
Krabbvridning med tåberöring
Sissy squat med kroppsvikt
Rensning av marklyft med skivstång
Ren dragning med skivstång
Hängande ren med skivstång
Hängande ryck med skivstång
Olympisk knäböj med skivstång
Power clean från block med skivstång
Power jerk med skivstång
Power snatch med skivstång
Power snatch från block med skivstång
Ryck med skivstång
Ryckbalans med skivstång
Ryckmarklyft med skivstång
Ryck från block med skivstång
Split clean med skivstång
Split jerk med skivstång
Full Zercher knäböj med skivstång
Kabelstående bencurl
Kettlebell enarmsving
Maskin enbensförlängning
Släde enbens hack squat
Maskin sittande enbenscurl
Maskin liggande enbenscurl
Enbens avstamp
Smith framsquat
Smith squat till bänk
Väggknäböj med viktad pilatesboll
Hantel push press
Skivstångsknäböj med låg stång (rack)
Maskin knäböj
Sled full hack squat
Farmarens promenad
Zercher-bärning
Sittande benpress i maskin
Växlande benpress i maskin (med viktplatta)
Inverterad benböj (i dragapparat)
Motståndsband benböj
Sidosteg upp med hantel
Glute bridge med ett ben på bänk
Styrkeslädepush
Motståndsband plankmarsch
Viktade Höftlyft
Hantelstöttad Squat
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Kraftsläde Bakåttryck
Hantelväska Bär
Trap Bar Bondelyft
Hantel Enbens Step-Up
Bältesquat med hävarm
Hantel Thruster
Band Thruster
Pistolböj till Låda
Sidspark Burpee
Kabelassisterad Omvänd Benböj
Shrimp squat
Hantelsving
Glidande benböj på golvet med handduk
Hantel fullsving
Utfall med skivstång fram
Hantelstöt
Simsparkar (V2)
Glidande brocurl på golvet med handduk
Självassisterad omvänd benböj (V2)
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Kettlebell Framåtlutning
Kettlebellsving med överhandsgrepp
Hantel goblet curtsy lunge
Knäböj med framstöt
Hantelknäböj med vikten över huvudet
Hantel Enarms Snatch
Låg lungvridning
Kettlebell sidoutfall
Kettlebell splitböj
Viktad Motviktad Knäböj
Frontböj med säkerhetsstång
Kettlebell bärning över huvudet
Statisk utfall med hantlar
Liggande hamstringcurl med hantlar
Överhuvudböj med kroppsvikt
Assisterad Bulgarisk Splittböj
Hantelassisterad Bulgarisk Splittböj
Glute Ham Höjning (V2)
Kettlebell Enarms Clean
Good Morning Böj
PVC God Morgon
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Pulsknäböj
Stående Sissy Squat med kroppsvikt
Hantel Cossack Squats
Hantel Hang Power Clean
Monster Walk med motståndsband
Kettlebell Good Morning
Ring Leg Curl
Banded Glute Ham Raise
Barbell Enbens Good Morning
Pendelknäböj med Skivstång
Fyrfota Benböj
Omvänd Benböj med Bänkdynor
Benböj på pilatesboll
Skivstång muskelrengöring
Kettlebell enarms bondgång
Hantel singel power clean
Smith Hang Clean
Kraftpulka Drag
Enbens benscurl med vikt stående
Power Clean Thruster
Snatch High Pull
Stånglyft och ryck
Stångsplitryck
Cluster
Drag av släde bakåt
Skivstångs Full Clean
Balansbräda (V2)
Kettlebell Enarms Clean and Press
Sidouppknäböj
Lever Vertikal Squat
Klapp Curtsey Squat
Liggande benböj med kroppsvikt
Stjärnknäböj
Sumoknäböj med framåtsträck och uppåtsträck
Bakåt utfall med framåtlyft
Kabelsittande bensträck
Slag sidolunge
Kroppsvikt steg upp på stepbox
Skivstång gående utfall
Smith sidosteg upp
Smith bakåt utfall (V2)
Hantel steg upp (V2)
Hantel ett ben knäböj med stöd (pistol)
Kroppsvikt steg upp (V2)
Hävarm benpress (platta)
Kettlebell Ryck och Press
Kettlebell Vadlyft och Frontböj
Ballongborrning
Splitböj med flaskvikt
Utfall framåt med flaskvikt
Bakåtutfall med flaskvikt
Knäböj med flaskvikt
Kettlebell enbensknäböj
Hantel liggande benböj
Pulserande sidolunge
Knäböj och tåhävning
Kettlebell sidosteg-upp
Kettlebell kossackknäböj
Viktad platta kossackknäböj
Ring Split Squat
Ring Raka Höft Ben Curl
Kroppsvikt Knäböj på Slackline
Knäböj och 5 Studsar
Kroppsvikt Låg Split Knäböj
Hantel Låg Split Knäböj
Skivstång Låg Split Knäböj
Statisk knäböj
Hinduknäböj
Utomhusmaskin för sittande benpress
Lång bakåtlutning med kroppsvikt
Bakåtlunge med högt knälyft och kroppsvikt
Liggande växelvis bensträckning
Liggande omvänd bensträckning
Stående benböj
Djup fång squat med kroppsvikt