logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 224 øvelser for framside lår med kroppsvekt på lett nivå

Vekslende Liggende Beinløft
Båtstrekk
Rumpe Spark
Knefallende Hoftebøyer Strekk Med Kryss
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Hoftehev (bøyd kne)
Hopp Knebøy
Hopp Step-Up
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Hoppkasse
Sidestilt Step-Up
Utfall
Liggende Beinhev Flat Benk
Liggende Sakse-Crunch
Liggende Saksespark
På stedet jogging
Plyo sittende knebøy (vegg)
Revers utfall (med ben spark)
Sittende sidecrunch (vegg)
Sideutfall tøyning
Vegg Sit
Barneasana
Burpee
Flutter Kicks (V3)
Liggende benløft og hold
Hollow Hold
Gående utfall
Krabbetwist med tåberøring
Inchworm
Sissy knebøy med kroppsvekt
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Etbens kvart squat
Bakre utfall med kroppsvekt
Etbens fraspark
Vekselvis benløft
Utfall med rotasjon
Sideplank hofteadduksjon
Benløft med hoftehev
Liggende abduktor tøyning
Sittende bredbent adduktor tøyning
Sittende knefleksor og hofteadduktor tøyning
Stående fremoverbøyning med korslagte ben
Sittende hofte ekstern rotator og hofteekstensor tøyning
Duehofte tøyning
Enkelt tilbakelent quadriceps tøyning
Dobbelt tilbakelent quadriceps tøyning
Boksing venstre krok
Spinnende krokspark
Ettbens knebøy med støtte
Glute bridge med ett ben på benk
Elevated Split Squat
Korketrekker
Beintrekk Side
Beintrekk
Ett Rett Beinstrekk
Ett Beinstrekk (bøyd kne)
Ryggradsstrekk Fremover
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Sideutfall
Trappetrinn
Rask Fots Løp
Halvt Sit-up
Halve Knebøy
Planke på Knær
Kneløft
Liggende Ettbensløft
Liggende Benløft til Siden
Skrå crunches med rett benløft
Smal knebøy fra underskudd
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Glute marsj
Stående hoftekretser
Step-up på stol
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Oppvarming med utfall (seks)
Fremover utfall
Liggende beninntrekk hofteutstrekning
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Vekslende sprinterutfall
Splitt sprinter lavt utfall
Splitt sprinter høyt utfall
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende marsj med strake ben
Full knebøy mobilitet
Albue til kne sideplank crunch
Sittende inn-ut benløft på gulv
Crunchy frosk på gulv
Raske Føtter (V2)
Lunge med Hopp
Gående Høye Knees Lunge
Omvendt Planke med Benløft
Sideleie hofteadduksjon
Sit-up med armene på brystet
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Froskehopp
Knebøy thrust
Hoffbøy
Sakte Puls Knebøy
Glute Bridge Marsj
Kroppsvekt Vindmølle
Sideleie Beinsirkel
Knebøy på Tåspissene
Statisk utfall
Vekslende benløft med hodet opp
V-up dobbel crunch
Sit-up med strake ben
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Revers crunch (V2)
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Liggende benløft (modifisert)
Marsjering på stedet
Vekslende hamstring curl med slag
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Skinneboks Bytte
Liggende Side til Side Kne
Hoftevirvler
Verdens Beste Tøyning
Høyt Kne til Rumpe Spark
Stående Side Crunch
Side Knebøy Steg
Tommerorm (V3)
Puls Knebøy
Knelende Sideben til Spark
Knelende Ben Halvsirkel
Fjellklatrer Gange
Touchdown
Vekselvis Frontspark på Stedet
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Sideknebøy
Bordtopp Bro
Sideveis Knebøy Gange
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Utstrekk med Utfall
Kroppsvekt Fremover Utfall
V-Sitt Tå Tapp
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Knestående bakover hoftekretser
Knestående fremover hoftekretser
Vekselvis Tåtapp Benløft
Push Jumping Jack
Kroppskast
Hoftecrunch
Kroppsglid
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Hopp på Ett Ben Utfall
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Side til Side Hopp
Lateral Step-up med Kneheving
Mountain Climber Glid med Håndkle
Lateral Kjeglehopp
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Bokshopp
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Stående Hofteadduksjon (V2)
Puls utfall
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Sit-up med brede ben
Sumo knebøy sidelunge
Fjellklatrer
Inn og ut knebøy
Knebøy sprett
Stående motsatte berøringer
Sidesteg med hofte rotasjon
Liggende sykkelcrunch
Liggende enkel til dobbel benløft
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Lufttwist crunch
Liggende tuck crunch
Sveipemarsj
Vridemarsj
Rask sumo kvart knebøy
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Sittende Flutter Spark på Pute
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Liggende Hofteabduksjon på Gulv
Klappeknebøy med hoftebøy
Brystfly med sidesteg
Shuffle benløft
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Bakre utfall med frontløft
Slag Sideutfall
4 hjørners side steg
Kroppsvekt steg opp (V2)
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chaturanga Stilling
Lekesoldat Dynamisk Strekk
Lav utfall (venstre)
Side step jack punch
Side til front knee-up
Reverse lunge med raske armer
Swing back knee drives
Butt kick med skulderklapp
Twist chest out
Back kick med hæltouch
Svømmebeinsirkel
Hoppetau uten tau
Butt kick (V2)
Side step med diagonale slag
4 slag side knebøy
Knebøy med beinløft
Øgleposisjon (V2)
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Pulsere side utfall
Knebøy og tåhev
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Statisk Squat
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende reversert benforlengelse