logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 254 לתאומים קרדיו תרגילים

בעיטות עקב לישבן
דילוגים עם הרמת ברכיים גבוהה
סקוואט עם הרמת ברכיים גבוהה
קפיצה לקופסה
קפיצה בחבל
פיצול קפיצה
סקוואט קפיצה
קפיצה ועלייה
ג'אמפינג ג'ק
קפיצה צידית לקופסה
פליאת מטפס הרים
ריצה במקום
ריצה על מסילת ריצה
ריצה
הליכה על אופני כושר קבועים
מדרגה במכשיר
ברפי
מכונת חתירה
ברפי עם דמבלים
סקוואט קפיצה עם דמבלים
קפיצה עם משיכת ברכיים
מכונת גלים הליכה
מכשיר אליפטי הליכה
ארגומטר סקי
הליכה באופני שכיבה
הליכה צידית במכשיר אליפטי
הליכה סטטית במכשיר אליפטי עם מנוף
הליכה
הליכה על מסלול
רכיבה על אופני כושר
שיטת חתירה עם גב ישר
הוק שמאלי באיגרוף
בעיטת וו בסיבוב
בעיטת גב בסיבוב
הליכה על מדרגון
סקי במכונת אליפטית
הליכה מהירה
הוק ימני באיגרוף
ריצת רגליים מהירות
קפיצות רחבות
כפיפות ברך חצי
קפיצת סקוואט חצי
קפיצת כוכב
קפיצת ג'ק
ריצה וקפיצה
ריצה וקפיצת ג'ק
ריצה וכפיפת ברכיים חצי
ריצה וקפיצת סקוואט חצי
זחילת דוב
קפיצות סקייטר
קפיצה לפיצול לקופסא
רגליים מהירות (גרסה 2)
פסיעה עם הרמת ברכיים גבוהה
הליכה בשיפוע על מסילת ריצה
קפיצת חבל צידה לצידה
קפיצת כיפוף (V2)
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
סקוואט עם קפיצה כפולה
קפיצת סקוואט עם כיפוף
פליא קרדיו
קפיצה במדרגות
לאנג' עם הרמת רגל
ריצה עם הרמת ברכיים
קפיצה על קופסת כושר
רכיבה על אופני ספינינג
אופני אוויר בעמידה
סקוואט פיסטול קופצני
ריצת אסולט
קפיצה על לוח עם רגל אחת
קפיצה אנכית עם רגל אחת
הליכה על מכשיר אליפטי (גרסה 7)
ג'ק צעד
צעידה במקום
אגרוף צידי עם הרמת רגל נגדית
צעד אחורה עם הרמת ידיים
סקוואט עם הרמת ברכיים גבוהה
צעד חוצה חלופי
כפיפות חמש חילופיות עם פאנצ'ים
צעד ג'ק
סקוואט מלא עם לחיצה מעל הראש
מגע ברך ליד
סקוואט עם הרמת רגל לצד
סקוואט עם הרמת רגל קדמית
דחיפת ברך נמוכה
פאנץ' עם פיתול
סקוואט עם הרמת רגל מהצד לקדמה
סקוואט ברפי
דחיפת ברך עם פיתול
פסיעה אלכסונית
בעיטת וו בקיקבוקסינג (כיסא חבטות)
מגבה ברכיים לבעיטה בישבן
ברפי שקט
הליכת טיפוס הרים
קפיצה צעד קפיצה
קפיצת חצייה
חציית מרפק לברך
טאץ'דאון
ג'ק צלבים
קפיצות צדדיות
בעיטות קדמיות חילופיות במקום
קפיצת דחיפת מותניים עם רגל אחת
טיפוס הר צדדי
אגרוף אלכסוני
קפיצת חבל
קפיצות בנקיקי הרגליים
קפיצות הר
אופניים באוויר עם קפיצת ג'ק
קפיצה עם נגיעת בהון
קפיצת סקייטר עם נגיעה
קפיצה עם התעלמות
הליכה על קצות האצבעות
ג'אק עם אגרופים
דחיפת ברך
בעיטת חזרה צידית
מחיאת כף בזמן ג'אק
בעיטות קדמיות חליפיות עם סיבובי ידיים
קפיצה כפולה עם חבל
קפיצה צידית עם פיתול
הנעת ברך
תנועה קדמית אחורית וצידית
מגע פינה
פליאה צידית עם טחנת רוח
קפיצת ג'ק מצולבת
קפיצת ג'ק עם דחיפה
קפיצה עם פסיעה לצד אחד
קפיצה מצד לצד
טיפוס הרים עם מגבת
קפיצה לצדדים מעל קונוס
קפיצה על רגל אחת לתיבה
קפיצה כפולה עם חבל
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
טיפוס הרים
ספרינט
קפיצה בסקוואט
נגיעות נגדיות בעמידה
מגע קרסול לברכיים כפול
צעדת ריקוד עם רגל מורמת
איסוף ונשיאה
צעדת פיתול
סקוואט רבע סומו עם שינוי עקביים
סקוואט רבע סומו על קצות האצבעות עם כפיפת זרועות
צעדת מקום עם מתיחת כתפיים עומד
הבאת ברכיים כפולה לחזה
צעד קדימה עם נדנוד
כונן ברך עם פיתול T
פליאה עם ברך גבוהה על כדור בוסו
נגיעות נגדיות במצב רכיבה עומדת
צעד עם מנוף (V2)
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
הרמת ברך עם סיבוב
לחיצה במקום עם צעדת צבאית
פרפר עם צעדה צידית
גלגול ידיים באיגרוף עם צעדה צידית
נגיעה בברך גבוהה
רצי סקי
הליכת דוב
סלאם עם סיבוב והפוך
בעיטת ישבן עם שורה
נדנוד עם צעידה צידית
מכה ונגיעת ברך בישיבה על ספסל מרופד
פיצול קפיצה ג'ק
ג'ק פאנץ' חוצה גוף
ג'ק הרמת רגל קדמית
פרפר חזה עם צעד צדדי
רקיעה עם חציית זרועות
הרמת רגל עם ערבוב צעדים
הרמת רגל קדמית עם נגיעה מתחת לברך
כפיפת שריר הברך המתחלפת עם בעיטה כפולה
צעדי צד בסגנון שחייה
נגיעה צדדית בתנוחת סקוואט
ריצת כלב מוטה כלפי מטה
נגיעת כוכב עם ברך גבוהה
מחיאת כף עם הרמת עקבים
פאנץ' קדמי עם נגיעת אצבעות רגל
כפיפת בייספס עם צעד קדמי
בעיטת ישבן עם זרועות קדמה
נגיעת קרסול מתחלפת
הרמת חזה עם סטפג'ק
כפיפת בייספס פנימית עם סטפג'ק
קפיצת מספריים
סקוואט ומתקפלים לברך
בעיטת רגל קדמית עם זרועות מצולבות
חותך עצים עם משקל הגוף
הרמת רגל קדמית עם כפול אגרוף
ריצת ספרינט במקום
אגרוף כלפי מטה בחילופים
צעד קדמי עם סיבוב זרועות
לחיצת כתפיים מעל הראש עם צעדה
הרמת ברך עם צעדת ג'ק
הרמת ברך בעמידה
צעדה במקום
צעדים צדדיים במעבר
צעדת ברכיים וכפות ידיים
תפיסה עם צעד צדדי
תרגיל רגל פנדולום פלוס
סיבוב עם צעד צדדי ונגיעה בארבע פינות
קפיצה עם פיתול צדדי רוח
בעיטת ישבן בעמידה
הליכה על קצות האצבעות צדדית
דחיפת ברכיים מתחלפת
נדנוד זרוע עם צעדה לצד
צעדה לצד עם ידיים למעלה
בעיטה צידית מתוך סקוואט
התכופפות עם אגרוף לצד
צעדה החוצה עם אחיזת ידיים
ברפי עם ריקוד צעדים
הרמת ברך עם פאנץ' לצד
אופני אוויר עם קפיצה
סיבוב גוף כפול עם הרמת ברכיים
קפיצה מחצי ג'ק לג'ק מלא
בעיטה לעכוז עם ג'ק קופץ
סיבוב אלכסונים עם הרמת ברך כמו כוכב
סיבוב אלכסונים עם הרמת ברך ובעיטה
הנעת ברכיים חגיגית
נפנופי זרועות סקייטר
בעיטה לצד בעמידה
כפיפות בטן עם ריקוד צעדים לצדדים
איזון על רגל אחת עם פאנץ' מוצלב
שורה דלתא אחורית עם צעד צידי
בעיטת רגל קדמית
הרמת זרועות עם צעד במקום
צעד קדימה עם אגרוף
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
נדנוד רגל אחורה עם דחיפת ברך
בעיטת עקב לישבן עם נגיעה בכתף
פיתול חזה החוצה
בעיטה אחורית עם מגע עקב
בעיטה אחורית עם לחיצה מעל הראש
חיקוי שחייה במעגל רגליים
דילוג במשקל הגוף
בעיטת עקב לישבן (גרסה 2)
צעד צדדי עם אגרופים אלכסוניים
4 אגרופים עם שקיעה לצד
הרמת רגל בשקיעה
4 פלגי רגל אחוריים ו-4 נגיעות צד
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
נסיעת ברך קדמית וצדדית
סקוואט סומו והרמת ברך צדדית
לחיצת גב בסטפג'ק
הרמות רגל ברך
כפיפת זרוע עם צעדה לצד
אופני אוויר בשאפל
רקיעה בארבע פינות
קפיצות החלפה
סיבוב עם מתנפלות גבוהות (V2)
כיפוף רקדן
קפיצה עם תנועת ידיים כמו רכיבה באוויר
ג'ק הרמת רגל אחורית
מגע ברך לאצבעות רגל מוצלב
ג'ק שקיעה פליומטרית חצי
שקיעה בצורת U
דחיפת צד כפולה עם הברכיים
צעד החוצה בזווית 45 מעלות
שחייה