ארגומטר סקי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מול ארגומטר הסקי עם הרגליים ברוחב הישבן.
2. אחוז בידיות בשתי הידיים והתחל עם זרועות מושרות מעל הראש.
3. התחל את המשיכה על ידי קיפול ברכים בקלות ותכפית בימין הישיבה.
4. משוך את הידיות למטה לצידיים, מאריכים את הזרועות שלך לחלוטין.
5. חזור למיקום ההתחלה בשליטה וחזור עבור מספר החזרות או הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז11%

ירך אחורית11%

תאומים11%

ירך קדמית11%

בטן11%

כתפיים11%

חזה11%

טרייספס12%

גב11%

משני

ציוד

מכונה מיוחדת

סוג תרגיל

קרדיו