פליא קרדיו

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים יחד והידיים לידיים.
2. צא קדימה עם רגל אחת ללאנג', כפוף את שתי הברכיים לזווית של 90 מעלות.
3. דחוף עם הרגל הקדמית כדי לחזור למצב ההתחלתי.
4. החלף רגליים והמשך לעשות לאנג' קדימה בקצב מהיר.
5. השתמש בידיים לאיזון ולהגברת האינטנסיביות הקרדיו.
6. המשך לממש במשך הזמן או מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

כתפיים10%

חזה10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו