תפיסה עם צעד צדדי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד רגליים ברוחב הכתפיים.
2. צעד לצד עם רגל אחת, כופף את הברך מעט במהלך הצעד.
3. בעוד שאתה צועד, הגע ביד הנגדית על גבי הרגל הצועדת כדי לגעת בה.
4. שוב למיקום ההתחלה וחזור על הצד השני.
5. המשך לחלץ צדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית14%

ירך אחורית14%

תאומים14%

עכוז14%

כתפיים14%

חזה15%

בטן15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו