סיבוב עם מתנפלות גבוהות (V2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים מרווחות ברוחב הירך שלך.
2. הרמת את הברך השמאלית לעבר החזה שלך בזמן שאתה מסובב את המרפק הימני שלך לעבר הברך המורמתת.
3. החלף מהר להרים את הברך הימנית ולסובב את המרפק השמאלי שלך לעברה.
4. המשך להחליף צדדים בצורה ריתמית למשך הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו