קפיצות בנקיקי הרגליים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הרגליים רחבות כשכפות הרגליים נמצאות ברוחב הכתפיים וברכים מעט כפופות.
2. הארכת את הקרסולים, הברכים והירכים במהירות כדי לקפוץ למעלה.
3. בזמן הקפיצה, כפוף את הברכים והבא את העקבים לקרסוליים שלך.
4. נחת רכות על כפות הרגליים וקפיצה מיידית חזרה למעלה לקפיצה הבאה.
5. המשך את הקפיצות על הקצה למספר החזרות או הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו