קפיצה על לוח עם רגל אחת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד על רגל אחת מול לוח או פלטפורמה יציבה.
2. הקפיץ את הברך מעט והתנדנד בידיים כדי להתכונן לקפיצה.
3. קפוץ בצורה פירוצית על הלוח, נחת רכה על אותה רגל.
4. שמור על איזון בעת הנחיתה, ואז צא ואתחל.
5. בצע את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגל השנייה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

כתפיים5%

חזה5%

בטן10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו