הרמת רגל קדמית עם כפול אגרוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב היפים והידיים במעמד הגנה.
2. הרימו רגל ישרה החוצה מפניכם בזמן שאתם בוצעים שתי מכות קדימה עם ידיים מחליפות.
3. הורידו את הרגל והחזירו את הידיים שלכם למעמד ההגנה.
4. החליפו בין הרגליים והמשיכו בתנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית14%

ירך אחורית14%

תאומים14%

עכוז14%

כתפיים14%

חזה15%

טרייספס15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו