אגרוף כלפי מטה בחילופים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ברגליים ברוחב הכתפיים וברכיים מעט כפופות.
2. הרם את המפרקים לרמת הסנפים, מקרעים מעט.
3. הכו מכת חץ אחת למטה באלכסון על גבי הגוף, סובבים על רגל אותה צד.
4. כאשר אתה מושיב את היד המכה, מיד מכה מכת חץ למטה עם היד הנגדית.
5. המשיכו להחליף מכות חץ בתנועה ריתמית.
6. שמרו על דפיקת נשימה קבועה ושמרו על הליבה שלכם מופעלת לאורך כל התרגול.

פרטים

ראשי

ירך קדמית13%

ירך אחורית13%

תאומים13%

עכוז13%

בטן13%

כתפיים13%

חזה13%

טרייספס13%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו