ריצת כלב מוטה כלפי מטה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום של לוח גבוה עם הידיים מתחת לכתפייך.
2. הרמת את הירכיים למעלה ואחורה למיקום של כלב רעוע, יוצר וי ההפוך עם גופך.
3. המשך להחליף בין לדחוף את הברכיים לחזה בתנועת ריצה מהירה.
4. המשך בתנועת 'ריצה' במהלך שמירה על תנועת הכלב הרעוע למשך הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית10%

ירך אחורית10%

תאומים10%

עכוז10%

כתפיים10%

חזה10%

בטן10%

טרפזים10%

גב20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו