ספרינט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל עם תרגילי חימום דינמיים כדי להפעיל את השרירים שלך.
2. עמוד בקו ההתחלה עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
3. ב 'לפנייה', פרוץ קדימה עם צעדים חזקים.
4. הזרק את הזרועות שלך בתנועה חזקה כדי לסייע במהירות ואיזון.
5. שמור על ראשך מורם והסתכל ישר לפניך.
6. האט באופן מדרדר לאחר עבירת קו הסיום כדי למנוע עצירה פתאומית.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו