חותך עצים עם משקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והברכיים מעט כפופים.
2. חבקו את הידיים יחד או החזיקו אותם מרווחים מולכם בגובה הכתף.
3. סובבו את הגוף לצד אחד בזמן שאתם מסתובבים על הרגל, מחזיקים את התנועה של נקוש בגרזן.
4. הביאו את הידיים שלכם מטה באלכסון על כל הגוף לעבר הברך הנגדית.
5. הפוך את התנועה כדי לחזור למעמד ההתחלתי.
6. חזרו על מספר החזרות הרצוי לפני שתחליפו צד.

פרטים

ראשי

ירך קדמית12%

ירך אחורית12%

תאומים12%

עכוז12%

כתפיים12%

בטן10%

חזה15%

טרייספס15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו