סקוואט עם הרמת ברכיים גבוהה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. התחל בביצוע סקוואט רגיל, שולח את הירכיים אחורה ומטה במהלך שמירה על החזה מורם.
3. בעת עלייתך מהסקוואט, הרם את אחת הברך כגבוה שאפשר לעבר החזה.
4. הוריד את הרגל המורמת בחזרה למצב הסקוואט וחזור על התנועה עם הברך השנייה.
5. המשך להחליף בין הברכיים בכל סקוואט.

פרטים

ראשי

עכוז20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

ירך קדמית20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו