הליכה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר עם רגליים ברוחב היפים.
2. צעד קדימה עם רגל אחת, גולל מהעקב לאצבעות הרגל.
3. הניף את הידיים באופן טבעי עם כל צעד.
4. שמור על קצב מהיר המעלה את קצב הלב אך מאפשר לך לשמור על תנוחה נכונה.
5. המשך למרחק או זמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית33%

תאומים33%

ירך אחורית34%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו