צעד קדימה עם נדנוד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמידה עם הרגליים יחד וידיים לצדייך.
2. לצעוד קדימה עם הרגל הימנית ולנוע את היד השמאלית קדימה ואת היד הימנית אחורה.
3. לצעוד קדימה עם הרגל השמאלית ולנוע את היד הימנית קדימה ואת היד השמאלית אחורה.
4. להמשיך לצעוד ולנוע את הידיים בתנודה, לצעוד קדימה עד למספר החזרות או המרחק הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

כתפיים20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו