מדרגה במכשיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צעדו על מכשיר הצעדים ובחרו את התוכנית או רמת ההתנגדות הרצויה.
2. עמדו ישר עם הכתפיים אחורה והליבה מופעלת.
3. התחילו לצעוד, מחליפים את הרגליים בתנועה חלקה ובשליטה.
4. המשיכו לצעוד למשך כל תקופת האימון, שומרים על תנוחה נכונה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

עכוז25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

משני

ציוד

מכונה מיוחדת

סוג תרגיל

קרדיו