סיבוב אלכסונים עם הרמת ברך כמו כוכב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והחזק את הידיים מושרות לצידים בגובה הכתף.
2. הרים את הברך הימנית לקרוב לממוע אלכסוני השמאלי בזמן שאתה מסובב את הגוף.
3. חזור למצב ההתחלה ואז הרים את הברך השמאלית לקרוב לממוע אלכסוני הימני.
4. המשך להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית14%

ירך אחורית14%

תאומים14%

עכוז14%

בטן14%

כתפיים15%

חזה15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו