ג'ק הרמת רגל קדמית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה עם הרגליים יחד והידיים לידיים שלכם.
2. קפצו מקום, בו זמן שמרימים רגל ישרה מתחתיכם ומרימים את הידיים מעל לראש שלכם.
3. נחתו ברכות רכות עם הרגל המורמת חזרה על הקרקע והידיים חוזרות לידיים שלכם.
4. החליפו רגליים בכל חזרה והמשיכו בתנועה חלקה וריתמית.

פרטים

ראשי

ירך קדמית16%

ירך אחורית14%

תאומים14%

עכוז14%

כתפיים14%

חזה14%

גב14%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו