סיבוב עם צעד צדדי ונגיעה בארבע פינות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד במרכז של ריבוע מדומיין.
2. צעד לאחד מקצות הריבוע והגע לקרקע על ידי הפינה עם היד שלך.
3. חזור מהר למרכז ואז צעד לפינה הבאה, נוגע בקרקע.
4. המשך את התבנית הזו, זז בכיוון השעון או נגד השעון.
5. בצע את מספר הנגיעות הרצוי עבור כל פינה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית17%

ירך אחורית17%

תאומים16%

עכוז16%

בטן17%

כתפיים17%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו