סקוואט פיסטול קופצני

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד על רגל אחת עם הרגל השנייה מורחבת בצורה ישרה מולך.
2. התנדנד לסקוואט על הרגל העומדת, שומר על הרגל המורחבת מחוץ לקרקע.
3. השתמש בעקב שלך כדי לקפוץ.
4. נחת רך על אותה רגל, שומר על איזון.
5. איפוס אם נדרש וחזרה עבור מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגלות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו