קפיצה עם תנועת ידיים כמו רכיבה באוויר

עצות מומחים

לשמור על קצב קבוע ולהשתמש בזרועות בצורה אקטיבית כדי להגביר את אינטנסיביות הקרדיו והתיאום.

עמדו רגליים ברוחב הכתפיים וידיים לידיים.
קפצו בו זמנית והתנדנדו בידיים והחליפו את הרגליים כאילו אתם רוכבים על אופניים באוויר.
נחתו ברכפיים רכות וחזרו על התנודה בתנועה נוזלית.
המשיכו למשך המשך הרצוי או מספר החזרות.