logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 226 medelsvåra övningarna för sätet med kroppsvikt

Liggande Rotation med Böjda Knän
Bro Höftabduktion
Hoppa split
Hoppknäböj (V2)
Bergsklättrare Utfall
Bergsklättrare
Löpning
Sidobro med höftabduktion
Enbensknäböj (pistol)
Spindelgång Armhävning
Split Squat
Stående Höftabduktion
Step-up
Omvänd planka
Broasana Setu Bandhasana
Squat Sidospark
Enbensknäböj
Enbensknäböj med stöd (pistol)
Enbens höftlyft
Kontrollbalans
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Frontplanka med Benlyft
Enbens Kroppsvikt Dödlyft med Arm och Ben Utsträckt
Boxning Höger Krokslag
Hopp med Benen Isär
Halv Knäböjshopp
Stjärnhopp
Löp och Hopp
Löp och Jackhopp
Löpning och halv knäböj
Löpning och halv squat jump
Björngång
Skridskohopp
Shrimp squat
Glidande benböj på golvet med handduk
Simsparkar (V2)
Boxjump med split
Superman håll runt världen
Kobra armhävning
Knästående kobra armhävning
Glidande brocurl på golvet med handduk
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Sneda V-up på Golvet
Bulgarisk Splitböj
Superman Rodd med Handduk
Enbens Dödlyft med Knälyft
Sax (avancerad)
Pike till Cobra Armhävning
Dubbelhopp i knäböj
Knäböj med knäböjshopp
Utfall med Benlyft
Höga Knän Löpning
Hopp på Fit Box
Spindelplanka
Låg lungvridning
Stående luftcykel
Korsade benlyft
Främre planka till tåtappning
Twist Superman
Överhuvudböj med kroppsvikt
Glidande ben bird dog
Sumoböj med golvberöring
Steg Bakåt med Handlyft
Växelvis Steg Ut
Jack Steg
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Kroppsvikt Knä till Hand Tappning
Kroppsviktsböj till Sidoben
Kroppsviktsböj till Framben
Låg Knästöt
Slag Twist
Kroppsviktsböj till Sidoben till Framben
Burpee Böj
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Diagonal Utfall
Ben Framspark
Knäböj Sidospark
Höga Knän Knäböj (V3)
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Tyst Burpee
Hopp Steg Hopp
Kors Hopp
Korsad Armbåge till Knä
Basket Jump
Criss Cross Jack
Sidohopp
Enbens Hip Thrust Hopp
Sidleds Mountain Climber
Hoppa Rep
Liggande Luftcykling
Liggande Åtta med Böjda Knän
Stående Åtta med Böjda Knän
Mountain Hops
Hopp med Tåtappning
Skridskohopp med Tappning
Enbens Kroppsbelastad RDL
Knäböj Sidoböj Crunch
Sidoplanka med Rotation
Liggande Benkors
Korsad Bergsklättrare
Pausad Knäböj
Kroppsviktspuls Framåtutfall
Slagande Jack
Svepande Kickback
Klappande Jack
Armhävningsjack
Benlyft Sidoböj Crunch
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Sidobro med Böjt Ben
Superman W
Sidhopp med twist
Knädrivning
Framåt Bakåt Sidled
Hörntouch
Sidoutfall med väderkvarn
Kors hopp-jack
Svinga Tillbaka
Burpee långt hopp med armhävning
Liggande Golv Abduktion Adduktion
Stående Höft Frontal Rotation med Axelledsadduktion
Stående Höft Horisontell och Saggital Rotation
Sumo Kvarts Squat Växlande Tåspets
Sumo Kvarts Squat Tåspets med Armcurl
Knästående Bakbenslyft
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
Marsch på stället med axelsträckning
Dubbelknälyft
Skridskoåkarens steg tillbaka
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Delad knäböj stödd av en stoppad pall
T-twist knälyft
Sidouppknäböj
Twist och turn slag
Stående Cykel och Motsatt Beröring
Rear Fly Steg Tillbaka
Twistande Knälyft
Marsch på Stället Press
Sidosteg Fly
Sidosteg Boxningshandrullning
Höga Knäklappar
Rumpspark med Rodd
Simmande Steg Tillbaka
Tricepsförlängning Steg Tillbaka
Luftpunch Marsch
Bågskytt Steg Tillbaka
Sidosteg Swing
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Sittande StepOut Knäböj på en stoppad pall
Steg bakåt med tryck
Steg bakåt med hörnberöring
Framåt benlyft med knäklapp under
Växlande hamstringcurl med dubbelspark
Simmande sidosteg
Armring med steg bakåt
Sidoklapp i knäböjsposition
Höga knän med stjärnklapp
Sidoknäböj med touchdown
Framåtslag med tåtappning
Bicepscurl med framåtsteg
Armframåtspark bak
Växlande vristberöring
Stepjack med framåtlyft
Stepjack med inre bicepscurl
Sidosteg shuffle squat tap
Studsande insida lårklapp
Saxhopp
Knäböj och knälyft
Korsade armar främre ben spark
Studsande cirkelritning
Steg squat jack
Stående sprint
Armcirkel främre steg
Twist steg tillbaka
Stående knälyft
Steg på plats
Sidosteg shuffle
Knä- och handmarsch
Dubbel diagonalt räck
Stående höftrotation med lock
Knäböj press ner och twist
Steg knästöt
Sidosteg lateral lyft
Stående rumpspark
Bred glute pulsbro
Sidogång på tåspetsar
Växlande knästöt
Häl till häl tappning
Squat Front Sidospark
Kroppsviktssving
Glute Bridge Höftabduktion
Knälyft Sido Jabbar
Hoppande Luftcykel
Liggande Groda Crunch
Högt Knä Dubbel Twist
Halv till Full Hoppande Jack
Rumpspark och Hoppande Jack
Sned Twist Högt Knä och Spark
Djup Andning Flaps Plyo Squat
Firande Knädrivningar
Skridskoåkare Arm Svingar
Stående Sidospark
Sidleds Shuffle Crunches
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Framåtspark
Armlyft på stället
Bakspark med överhuvudpress
Sumoknäböj och sidoknälyft
Sidosteg Bicepscurl
Knästående Rakt Ben Spark Bakåt (vänster)
Delfin Pose
Sida Liggande 90 Grader Höft Clam och Spark
Pulserande Åsna Spark Bakåt
Enkel Nigning Utfall
Planka med bergsklättrare
Kroppsviktsknäböj från långsamma till explosiva
Dansböjning
Y-benskläm och curl
Sidobenlyft med jack
U-squat
Ben över huvudet vadstretch
Neråtriktad hund benlyft
45 grader steg ut
Simning