logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 215 medelsvåra övningarna med hantlar

Hantelalternerande sidpress
Hantel Arnold-press
Hantelpress på bänk
Sittande hantelpress på bänk
Bänkhantelknäböj
Hantelrodd över bänk
Hantelrodd framåtlutad
Nära grepp enarms hantelpress
Hantelmarklyft
Hantelpress på lutande bänk
Hantelflyes på lutande bänk
Hantelhammarpress på lutande bänk
Hantelryckning på lutande bänk
Hanteltricepsförlängning på lutande bänk
Hanteltwistflyes på lutande bänk
Hantelflyes
Hantelpress på incline bänk
Hanteluppdrag på incline bänk
Hantelflyes på incline bänk
Hantelhammarpress på incline bänk
Hantelpress med handflatorna inåt på incline bänk
Hantelrodd på incline bänk
Hantelryckning på incline bänk
Hanteltricepsförlängning på incline bänk
Twistade hantelflyes på incline bänk
Hantelkickback
Hantelutfall
Liggande hantelförlängning (över ansiktet)
Liggande enarms hanteldeltoid bak
Liggande enarms hantelpress
Liggande enarms pronerad hanteltricepsförlängning
Enarms liggande hantellyft åt sidan bakåt
Enarms liggande hanteltricepsförlängning med supinerat grepp
Liggande hanteltricepsförlängning
Enarms hantelaxelpress
Enarms hanteltricepsförlängning på bänk
Hantelsumoknäböj
Hanteltricepsförlängning med pronerat grepp
Hantelpullover
Hantelrodd för bakre deltamuskeln
Hantelbakåtutfall
Sittande hantelbänkförlängning
Sittande hantelaxelpress med parallellt grepp
Sittande hantelaxelpress
Hantelryckning
Hantelbulgarisk splitknäböj
Enbens hantelknäböj
Hantelknäböj
Hantelböj stående
Koncentrationscurl med hantel stående
Hantel kickback stående
Enarms hantelsträckning stående
Hantel omvänd curl stående
Hantel tricepssträckning stående
Hantel raka ben marklyft
Hantel marklyft med raka ben
Hantelupprätt rodd
Extern rotation av axeln med hantel stående
Hantel Curtsey Utfall
Hantellyft framåt på lutande bänk
Liggande hantelpress med hammargrepp
Sittande alternerande bicepscurl med hantlar
Burpee med hantlar
Hantelstående inåt bicepscurl
Hantelstående växelvisa frontlyft
Hantel lutande växelvis hammarecurl
Hantel enarmsrodd (med ställning)
Djupa armhävningar
Hantelflyes på pilatesboll
Hantelflyes på lutande pilatesboll
Hantel lutande enarmspress
Hantel pullover liggande på pilatesboll
Hantel pullover med höftlyft på pilatesboll
Hantel pullover på pilatesboll
Hantel Enarmad Omvänd Predikantböj
Hantel Enarmad Sittande Neutral Handledsböj
Rumänsk marklyft med hantlar
Alternativ hantelsquat
Hantelgående utfall
Hantel nedåtlutande enarms hammarepress
Hantel lutande enarms hammarepress
Hantel lutande bänkpress med handflatorna inåt
Hantel omvänd bänkpress
Hantelväxelhammare sittande
Utfall med hantel och bicepscurl
Enarms hammare predikantcurl med hantel
Hantel hög curl
Enarms Zottman predikantcurl med hantel
Hantel bicepscurl över pilatesboll
Hantel omvänd spindelcurl
Hantel liggande växelvis extension
Hantel närgrepp press
Hantel lutande tvåarms extension
Hantel liggande enarms triceps extension
Hantel enbens marklyft
Hantel goblet squat
Hantel Cuban Press (V2)
Hantel Arnold Press
Hantel runt världen stående
Hantelrodd med pronerat till neutralt grepp
Hantelrodd framåtlutad med omvänt grepp
Hantel liggande triceps extension alternativ
Hantel Sumo Drag Genom
Hantelväska Bär
Hantel Enbens Step-Up
Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Alternativ Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Hantel Split Squat med Framfoten Höjd
Hantel Split Squat
Planka Push-Up Rodd
Hantel Frontböj
Hantel Thruster
Hantel Renegade Rodd
Hantel Alternerande Bänkpress på Golvet
Hantel Alternerande Axeltryck
Hantel Enarms Predikantcurl
Hyght Hantelflyes
Hantel fullsving
Hantel Svend-press
Hantel Incline Y Raise
Hantel Incline Alternerande Press
Hantel Sittande Alternerande Axelpress
Hantel Enarmad Överhuvudsbärning
Hantel Sidoplanka med Bakre Flax
Hantelpress på golvet
Hantelpress med sammanpressning
Hantelbicepscurl på lutande bänk, alternerande
Hantel goblet curtsy lunge
Hantellyft åt sidan med stöd för bröstet
Hantel drag-bicepscurl
Hantelbänkpress, alternerande (hög start)
Hantelpress i knäböj
Hantelknäböj med vikten över huvudet
Hantel Enbensknäböj (V2)
Hantel Låg Flyes
Hantel Enarms Framlyft
Hantel lutande närgrepp press variation
Hantel Stående Arnold Press
Hantel Nedåtvänd Liggande Axelpress
Hantel Golv Flax
Hantel Enarmad Låg Flax
Hantel Skull Crusher på Golvet
Hantel Nära Grepp Curl
Hantelpress med smalt grepp sittande
Hantel V-up (V2)
Twistande sit-up med raka armar och hantel
Statisk utfall med hantlar
Enbens glutebro med hantel
Liggande hamstringcurl med hantlar
Marklyft med raka ben och hantlar
Hantel pullover på golvet
Hantel Steg-Upp med Knälyft
Hantel Cossack Squats
Hantel Sit-up med vikt över huvudet på lutande bänk
Hantel Sit-up på lutande bänk
Hantel Hip Thrust
Hantel Knästående Arnold Press
Hantel Sidoböj
Hantel Goblet Squat med 2 sekunders håll
Hantel Goblet Split Knäböj
Hantel knästående till stående med ren grepp
Hantel inåtrotation i axeln vid 90 graders abduktion
Hantel lutande klämpress
Hantel överhuvud-utfall
Hantel enarmad underhands fronthöjning
Hantel enarms golvet press
Hantel enarms överhuvud-utfall
Enarms överhuvud hantelknäböj
Hantel enarms växelvis nedåtgående bänkpress
Hantel enarms växelvis flyes
Hantel servitör bicepscurl
Hantel bicepscurl med överhuvudet förlängning på stabilitetsboll
Hantelpredikantcurl (Vriden Bål)
Hantelpaus Squat
Hantel Höftstöt
Hantel Pullover
Stående hanteldragcurl
Hantelpress med ihoppressning på golvet
Stående hantellyft med en arm över kroppen
Hantel 21s
Hantel Stående Bakom Rygg Axeltryck
Hantel sida liggande extern rotation (på en bänk)
Hantel liggande på mage fullburksövning
Hantel steg upp (V2)
Hantel sumoknäböj utanför bänkar
Hantel Curl Press Förlängning
Hantel Strikt Bicepscurl
Hantel Hammare Strikt Bicepscurl
Hantel Hammare Predikantcurl
Hantel Dragcurl (V2)
Hantel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Hantellyft med en arm
Hantel unilateral skulderbladslyft
Hantel böjd över skulderbladsrodd
Hantel sittande extern rotation
Hantel stående rotation
Hantel sittande omvänd Arnoldpress
Hantel sittande enarms främre lyft
Hantel bent-over row mot vägg
Hantel växelvis strikt hammarecurl
Hantel sittande växelvis triceps extension över huvudet
Hantel sittande dragcurl
Hantel sittande dubbel koncentrationscurl
Hantel sittande enarms triceps extension
Hantel sittande enarms triceps extension (vänster)
Hantel liggande benböj
Hantelrullning
Hantelpress med Twist på Lutande Bänk
Stående Fransk Press med Hantel
Hantel Larsen Press
Hantel Omvänd Press på Golvet
Hantel Låg Split Knäböj
Enarms sväng med hantel
Stående hantelhammercurl
Hantel god morgon