logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 215 среднего уровня с гантелями упражнений

Жим гантелей в стороны поочерёдно
Жим гантелей 'Арнольд'
Жим гантелей лежа
Жим гантелей сидя
Приседания с гантелями на скамье
Тяга гантели в наклоне на скамье
Тяга гантели в наклоне
Жим одной гантели узким хватом
Становая тяга с гантелями
Жим гантелей на наклонной скамье вниз головой
Разведение гантелей на наклонной скамье вниз головой
Жим гантелей молотком на наклонной скамье вниз головой
Подъемы плеч с гантелями на наклонной скамье вниз головой
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье вниз головой
Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье вниз головой
Разведение гантелей лежа
Жим гантелей на наклонной скамье
Разведение гантелей на наклонной скамье
Разведение гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей молотком на наклонной скамье
Жим гантелей ладонями внутрь на наклонной скамье
Тяга гантелей на наклонной скамье
Подъемы плеч с гантелями на наклонной скамье
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье
Отведение руки с гантелью назад
Выпады с гантелями
Лежащее разгибание гантелей через лицо
Лежащий подъем одной руки с гантелью на заднюю дельту
Лежащий жим одной рукой с гантелью
Лежащее разгибание одной руки с гантелью в пронированном положении
Разведение руки с гантелью в наклоне через сторону
Разгибание руки с гантелью лёжа на спине с супинацией
Разгибание рук с гантелями лёжа на спине
Жим гантели одной рукой из-за головы
Разгибание руки с гантелью на скамье
Приседание сумо с гантелями
Разгибание рук с гантелями с пронированным хватом
Пуловер с гантелью
Тяга гантели к поясу в наклоне для задней дельты
Выпады назад с гантелями
Разгибание рук с гантелями сидя на скамье
Жим гантелей сидя с параллельным хватом
Жим гантелей сидя
Шраги с гантелями
Болгарский присед с гантелями
Приседание на одной ноге с гантелью
Приседания с гантелями
Подъем гантелей на бицепс стоя
Концентрированный подъем гантелей на бицепс стоя
Отведение гантели назад в наклоне
Разгибание гантели одной рукой стоя
Обратный подъем гантелей на бицепс стоя
Разгибание гантелей на трицепс стоя
Становая тяга с прямыми ногами с гантелями
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Тяга гантелей к подбородку стоя
Внешнее вращение плеч с гантелями в вертикальном положении
Выпады с гантелями в сторону
Подъемы гантелей перед собой на наклонной скамье
Жим гантелей 'молоток' лежа
Чередующееся сгибание рук с гантелями сидя
Берпи с гантелями
Сгибание рук с гантелями стоя
Подъемы гантелей перед собой поочередно стоя
Молотковые сгибания рук с гантелями на наклонной скамье
Тяга гантели одной рукой в упоре о стойку
Глубокие отжимания
Разведение гантелей лёжа на фитболе
Разведение гантелей на наклонной скамье с фитболом
Жим гантели одной рукой на наклонной скамье
Пуловер с гантелями лёжа на фитболе
Пуловер с гантелями с разгибанием бёдер на фитболе
Пуловер с гантелями на фитболе
Обратный сгиб на бицепс с гантелью на скамье Притчера одной рукой
Сгибание запястий с гантелью сидя одной рукой (нейтральный хват)
Румынская тяга с гантелями
Альтернативные приседания с гантелями
Выпады с гантелями ходьбой
Жим гантели одной рукой в наклоне 'молоток'
Жим гантели одной рукой под углом 'молоток'
Жим гантелей на наклонной скамье с ладонями внутрь
Обратный жим гантелей лежа
Чередующийся молотковый подъем гантелей сидя
Выпады с сгибанием рук с гантелями
Молотковый подъем на скамье Притчера одной рукой с гантелью
Высокий подъем гантелей
Подъем гантелей Зоттмана одной рукой на скамье Притчера
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта с фитболом
Обратный паучий подъем гантелей
Чередующееся разгибание рук с гантелями лежа
Жим гантелей узким хватом
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Разгибание одной руки с гантелью лежа
Становая тяга на одной ноге с гантелями
Приседания с гантелью 'бокал'
Кубинский жим гантелей
Жим гантелей 'Арнольд'
Гантели 'вокруг света' стоя
Тяга гантелей с пронированным хватом к нейтральному
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Чередующееся сгибание рук с гантелями лёжа для трицепса
Тяга гантели в стиле сумо
Ходьба с гантелями 'Чемодан'
Подъем на ступеньку на одной ноге с гантелями
Раздельные приседания с гантелей 'Гоблет' с поднятой передней ногой
Альтернативные раздельные приседания с гантелей 'Гоблет' с поднятой передней ногой
Раздельные приседания с гантелями с поднятой передней ногой
Раздельные приседания с гантелями
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Приседания с гантелями у груди
Трастеры с гантелями
Тяга гантели в планке 'Ренегат'
Жим гантелей лежа с чередованием рук
Жим гантелей чередующийся стоя
Сгибание одной руки с гантелью на скамье 'Проповедника'
Разведение гантелей в наклоне
Полные махи с гантелями
Жим гантелей Свенда
Подъем гантелей в форме Y на наклонной скамье
Чередующийся жим гантелей на наклонной скамье
Чередующийся жим гантелей от плеч сидя
Ходьба с гантелью над головой в одной руке
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Жим гантелей лёжа на полу
Жим гантелей со сжатием
Чередующийся сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Выпады в сторону с гантелью у груди
Боковые подъёмы гантелей в наклоне
Сгибание рук с гантелями с притягиванием к телу
Чередующийся жим гантелей с верхней точки
Приседания с жимом гантелей
Приседания с гантелями над головой
Приседание на одной ноге с гантелей
Разведение гантелей в наклоне
Подъем одной рукой с гантелью перед собой
Жим гантелей на наклонной скамье узким хватом (вариация)
Арнольд-пресс с гантелями стоя
Жим гантелей лежа на животе
Разведение гантелей лежа на полу
Разведение одной рукой с гантелью в низком полете
Сколл Крашер с гантелями лежа на полу
Сгибание рук с гантелями узким хватом
Жим гантелей узким хватом сидя
V-подъем с гантелями (V2)
Скручивания с поворотами и прямыми руками с гантелями
Статические выпады с гантелями
Мостик на одной ноге с гантелями
Сгибания ног лежа с гантелями
Становая тяга с прямыми ногами и гантелями
Пуловер с гантелями на полу
Подъем на ступеньку с гантелями и поднятием колена
Гиревые казачьи приседания (V2)
Скручивания с гантелями на наклонной скамье с поднятием вверх
Скручивания с гантелями на наклонной скамье
Толчки бедрами с гантелями (V2)
Арнольд-пресс на коленях с гантелями
Боковые приседания с гантелями
Приседания 'Кубок' с гантелью с задержкой на 2 секунды
Раздельные приседания с гантелей 'к goblet'
Приседания с гантелями из коленного положения с хватом 'чистый тяг'
Внутреннее вращение плеча с гантелью при абдукции на 90 градусов
Жим гантелей на наклонной скамье с сведением
Выпады с гантелями над головой
Подъемы гантели одной рукой снизу вперед
Жим гантели одной рукой лежа на полу
Выпады с гантелью в одной руке над головой
Приседания с гантелью в одной руке над головой
Чередующийся жим гантелей одной рукой на наклонной скамье
Чередующиеся разведения гантелей одной рукой
Сгибание рук с гантелями 'Официант'
Сгибание рук с гантелями и разгибание над головой на фитболе
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта с поворотом туловища
Приседания с гантелями с паузой
Толчки бедрами с гантелями
Пуловер с гантелями
Подъём гантелей на бицепс с опорой на тело стоя
Жим гантелей с сжатием лёжа на полу
Подъём одной руки с гантелью через сторону стоя
21 с гантелями
Жим гантелей за головой стоя
Внешнее вращение плеча с гантелью лежа на боку (на скамье)
Упражнение 'Полная банка' с гантелями лежа на животе
Подъем на платформу с гантелями (V2)
Сумо-присед с гантелями с опорой на скамьи
Сгибание рук с гантелями, жим и разгибание
Сгибание рук с гантелями строгим хватом
Сгибание рук с гантелями 'молотком' строгим хватом
Сгибание рук с гантелями 'молотком' на скамье Скотта
Сгибание рук с гантелями 'драг' (V2)
Подъем одной руки вперед с гантелью нейтральным хватом
Подъем плеч одной рукой с гантелей
Одностороннее поднятие гантели через сторону
Тяга гантели в наклоне для лопаток
Вращение плеча с гантелью в сидячем положении
Махи гантелями стоя
Жим Арнольда с гантелями сидя в обратном порядке
Подъем гантели одной рукой перед собой сидя
Тяга гантели в наклоне у стены
Чередующийся молотковый подъем гантелей с контролем
Чередующееся разгибание рук с гантелями за головой сидя
Подтягивающий бицепс-сгибание с гантелями сидя
Двойной концентрированный подъем гантелей на бицепс сидя
Разгибание одной руки с гантелью за головой сидя
Разгибание левой руки с гантелью за головой сидя
Сгибание ног лежа с гантелями
Разгибание рук с гантелями вперед
Жим гантелей на наклонной скамье с поворотом
Французский жим гантелей стоя
Жим гантелей Ларсена
Обратный жим гантелей лежа на полу
Приседания с раздвинутыми ногами с гантелями
Рывок гантели одной рукой
Молотки стоя с гантелями
Утреннее приветствие с гантелями