logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 206 styrkeøvelser for framside lår på middels nivå

Stang Utfall
Stang Knebøy (på knær)
Bunn Opp
Bro Hofteabduksjon
Kabelmarkløft
Kabelhofteadduksjon
Kabel Omvendt Crunch Med Knep
Kokonger
Hantelknebøy med benk
Hantelmarkløft
Hantelutfall
Hantel sumoknebøy
Hantel bakre utfall
Hantel bulgarsk splittknebøy
Hantel ettbeins knebøy
Hantel knebøy
Hengende rettbeint hoftehev
Hengende rettbeint løft
Skrått hoftehev (rett ben)
Skjev Twisting Sit-up
Jack Split Crunches
Kettlebell Front Knebøy
Kettlebell Vindmølle
Lever Markløft (Plate)
Otis-Up
Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Sidebro med hofteabduksjon
Ettbens Knebøy (pistol)
Sledg Benpress
Sledg Bred Benpress
Sledg Hack Squat
Sledg Liggende Squat
Smith Stol Squat
Smith Benpress
Smith Ettbens Splitt Squat
Smith Splitt Squat
Smith Squat
Splitt Knebøy
Stående Hofteabduksjon
Stående Hjulutfall
Step-up
Splittknebøy med slynge
Vri sit-up
V-up
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Ab wheel rollout
Liggende hofte- og benløft
Hantel Curtsey Utfall
Lever alternerende biceps curl
Slynge hofteabduksjon
Slynge utfall bakover med kryss
Slynge bakre utfall
Slynge ettbeins knebøy
Slynge knebøy
Slynge ryggliggende crunch
Vektet vridende crunch (på benk)
Lever Sittende Knebøy Legghev på Leggpressmaskin
Stang Sideutfall
Sled Ett-Beins Press
Ettbens knebøy
Knebøy med stang til en fjerdedel
Stangrengjøring markløft
Stangrykk markløft
Kabelstående benkrok
Alternativ squat med manualer
Gående utfall med manualer
Smal benpress på sled
Etbens hack squat på sled
Omvendt hack squat på sled
Front squat på Smith-maskin
Squat til benk på Smith-maskin
Vektet veggknebøy med treningsball
Stabilitetsball ettbeins knebøy
Knebøy på Bosu-ball
Hantel goblet knebøy
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Benløft med hoftehev og hode opp
Kapteinstol benløft
Sittende benpress med maskin
Vekselvis benpress med maskin (vektskive)
Stabilitetsball utrulling på knær
Styrkeslede dytt
Vektbelastet Hoftepress
Side Hofteabduksjon med Vektplate
Stang Split Knebøy
Kabel Smal Stol Oppreisning
Hantel Koffertbæring
Hex Stang Gårdbrukerbæring
Hantel Ettbeins Oppsteg
Beltesquat
Hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Alternativ hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy
Hantel frontbøy
Hantel thruster
Landmine knebøy og press
Pistolbøy til kasse
Smith sumo knebøy
Kabelassistert Invers Benkurl
Smith-maskin full knebøy
Kettlebell markløft
Kettlebell halv tyrkisk oppstigning
Reke knebøy
Utfall med stang i frontbæring
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Splittknebøy
Kettlebell Fremover Lunge
Kettlebell Bakover Lunge
Kettlebell Gående Bæring
Ettbeins Markløft med Kneløft
Vektet Lunge med Sving
Vektet nedoverbakke sit-up
Hantel goblet hoffbøyning
Hantelpress knebøy
Hantel overhead knebøy
Stang hoffbøyning
Stang overhead utfall
Stang foran benk knebøy
Kettlebell kickstand ettbeins markløft
Hantel Ettbens Knebøy (V2)
Hengende Knees to Elbows
Landmine Bakre Utfall
Lav utfallstvist
Kryssende benløft
Frontplank til tåtap
Landmine bakover utfall (V2)
Kettlebell sidelengs utfall
Kettlebell splittknebøy
Landmine Sumo Knebøy
Slede Bred Hack Knebøy
Kettlebell Sumo Markløft med Høy Trekk
Bånd Splitt Knebøy
Bånd Knebøy Vri
EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up
EZ-Stang Knelende Utfall
Kettlebell bæring over hodet
Landmine frontbøy
Hantel V-up (V2)
Statisk utfall med hantler
Hantel hamstring curl liggende
Kroppsvekt overhead knebøy
Sumo knebøy med gulvberøring
Kettlebell Step-up
Glute Ham Raise
Hantel Step-up med Kneløft
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Manual Cossack Knebøy (V2)
Manual Sideknebøy
Manual Goblet Knebøy med 2 sek Hold
Liggende Knebøy Figur 8
Stående Knebøy Figur 8
Press Under
Invers Legg Curl med Benkputer
Kneinnhopp Skrå Crunch
Motsatt Crunch
Kne til Albue Berøring Frontplanke
Liggende Beinkryss
Pause Knebøy
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Hantel Goblet Splitt Knebøy
Push-Up Jumping Jack
Medisinball Liggende Beinhev
Beinhev Skrå Crunch
Sidebro med Bøyd Bein
Hantel knestående hold til stående ren grep
Kettlebell utfall med vri
Kettlebell bakre utfall
Kettlebell sit-up press
Kettlebell sumo knebøy
Hantel overhead utfall
Hantel ett arms overhead utfall
Ett arms overhead hantel knebøy
Kettlebell ensidig bondegange
Medisinball Kast Squat med Vegg
Ett-bens kneekstensjon med vektplate
Drag av vektslede bakover
Medisinball utfall med biceps curl
EZ-stang markløft med biceps curl
Landmine knelende thruster press
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Manual pause knebøy
Kettlebell sumo knebøy fra stepkasse
Kabel glute dominant step-up
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
V-up Hold
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Dip Benløft med Støtte på Pute
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Sidehev knebøy
Kabel Knelende Crunch (V2)
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Hantel steg opp (V2)
Kettlebell ettbeins splittknebøy
Hantel liggende ben curl
Kettlebell lateral step-up
Vektet plate kossack knebøy
Hantelutfall
Knebøy og 5 Spretter
Manual Lav Splitt Knebøy
Hindu Squat
Utendørs Sittende Benpress
Stående benkrøll
Kroppsvekt dyp fange knebøy