logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 206 srednje teških vježbi snage za kvadricepse

Čučanj s bučicom kao kalež
Potisak saonicama za noge
Sjedeći leg press na spravi
Iskorak s bučicama
Sumo čučanj s bučicama
Mrtvo dizanje s bučicama
Bugarski čučanj s bučicom
Hack čučanj sa saonicama
Bugarski iskorak
Čučanj s razmaknutim nogama
Korak na klupu s bučicom (V2)
Smith čučanj
Podizanje nogu na razboju
V-up držanje
Hodajući iskorak s bučicama
Mrtvo dizanje sa šipkom u stilu snatch
Trbušnjaci s uvijanjem na kosoj klupi
Mrtvo dizanje s girjom
Rollout s kotačem
Široki potisak saonicama za noge
Iskorak s rotacijom s kettlebellom
Podizanje koljena do laktova u visećem položaju
Čučanj s bučicama
Dizanje na prste u sjedećem položaju na stroju za potisk nogu
Smith čučanj kao na stolici
Pistolj čučanj na kutiju
Uski potisak nogu na saonici
Dizanje nogu na Captain's chair
Dizanje zdjelice
Poluga za mrtvo dizanje (s pločama)
Otmica kuka u mostu
Čučanj s bučicama na klupi
Podizanje ispruženih nogu u visećem položaju
Podizanje nogu s podstavljene stolice u dip položaju
Podizanje kukova na kosoj klupi (ispružena noga)
Izbačaj unatrag s bučicama
Landmine stražnji iskorak (V2)
Potisak nogu na sajli u stojećem položaju
Podizanje zadnjice i bedara
Cable Kneeling Crunch (V2)
Smith čučanj s razmaknutim nogama
Razdvojeni čučanj s bučicom
Kosi trbušnjaci s opterećenjem
Izvaljivanje s bučicama
Statički iskorak s bučicama
Ad-dukcijsko povlačenje na sajli za kukove
Prednji čučanj s bučicama
Bočni čučanj
Mrtvo dizanje sa šipkom u stilu clean
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Potisak na saonicama s jednom nogom
Kokoni
Potisak s bučicama iz čučnja
Podizanje kukova s ispruženim nogama u visećem položaju
Alternativni čučanj s bučicama
V-up
Široki hack čučanj sa sankama
Čučanj s potiskom bučice
Otis-Up
Podizanje nogu i kukova ležeći
Smith čučanj s punim opsegom
Povlačenje bučica ležeći za hamstringe
Naizmjenični biceps pregib na spravi s polugom
Niski čučanj s razmaknutim nogama s bučicama
Guranje tegljačke saonice
Čučanj s polugom i pojasom
Hodanje s girjama (Farmer's walk)
Hack čučanj na saonici na jednoj nozi
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s podizanjem koljena
Nisko iskorak uvijanje
Dumbbell Kozak čučnjevi (V2)
Smith čučanj s razmaknutim nogama na jednoj nozi
Sumo čučanj na Smith spravi
V-up s bučicama (V2)
Dumbbell Goblet čučanj s držanjem 2 sekunde
Sumo čučanj s kettlebellom
Leg curl ležeći s bučicama
Mrtvo dizanje na sajli
Podizanje nogu i kukova s podignutom glavom
Obrnuti hack čučanj na saonici
Bočno odvajanje kukova na poluzi
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Smith potisak za noge
Step-up
Naizmjenični leg press na spravi (s težinama)
Izvalačenje s bučicama
Naprijed iskorak s girjom
Dumbbell bočni čučanj
Stojeći izvalačak kotača
Križno podizanje nogu
Čučanj na jednoj nozi (pistolj)
Čučanj na Smith spravi do klupe
Ležeći čučanj sa saonicama
Step-up na jednoj nozi s bučicom
Sumo čučanj s landmine
Podizanje trupa s potiskom kettlebella
Duboki čučanj s rukama na glavi s tjelesnom težinom
Jack split trbušnjaci
Prednji čučanj s kettlebellom
Potisak kukova s opterećenjem
Čučanj i potisak na landmine spravi
Čučanj s bučicom iznad glave
Razdvojeni čučanj s trakom
Čučanj s bacanjem medicinke o zid
Obrnuti trbušnjak s kabelom u skupu
Bočni most s odvođenjem kukova
Iskorak s bučicom u čučnju s naklonom
Hodanje s kettlebellom u jednoj ruci
Produženje jedne noge na poluzi (s opterećenjem)
Kettlebell sumo čučanj s podizanjem sa step kutije
Prednji čučanj na Smith spravi
Split čučanj s girjom
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s girjom
Vjetrenjača s kettlebellom
Nošenje bučice kao kofera
Sklek s odskokom
Uspravljanje s uskim stiskom na kabelu
Čučanj s uvijanjem s trakom
Uspon na stepenicu s bučicom i podizanjem koljena
Razdvojeni čučanj s bučicom kao čašom
Čučanj na jednoj nozi s girjom
Čučanj na koljenima s bučicama
Mrtvo dizanje s EZ-šipkom i biceps pregib
Čučanj s vješalicama
Čučanj na Bosu lopti
Čučanj s pauzom
Split čučanj na trakama
Nošenje farmerske šipke
Čučanj s tjelesnom težinom iznad glave
Trbušnjaci s rotacijom
Četvrti čučanj sa šipkom
Alternativni goblet čučanj s bučicom i podignutim prednjim stopalom
Iskorak s opterećenjem i zamahom
Bočni iskorak s girjom
Prednji čučanj s landmine
Potisak ispod
Dodir koljena i lakta u prednjem planku
Vučenje saonice unatrag (verzija 2)
Trbušnjaci s uvijanjem s opterećenjem na klupi
Čučanj na jednoj nozi s podrškom (pistolj)
Obrnuti pregib nogu na sajli
Izvaljivanje klečeći s EZ-šipkom
Dizanje iz klečećeg položaja s bučicama u čistom hvatu
Čučanj na jednoj nozi
Natrag iskorak s girjom
Sumo mrtvo dizanje s kettlebellom i visokim povlačenjem
Polovični turski podizanje s girjom
Sumo čučanj s dodirivanjem poda
Kettlebell uspon na stepenicu
Unazadni iskorak s kettlebellom
Iskorak s medicinkom i biceps pregibom
Kabelsko step-up s dominacijom gluteusa
Podržani split čučanj s podstavljene stolice
Čučanj na jednoj nozi s bučicom
Stražnji iskorak s vješalicama
Opterećeni čučanj uz zid sa stabilizacijskom loptom
Razdvojeni čučanj s tegom (V2)
Razdvojeni čučanj s bučicom i podignutim prednjim stopalom
Hodanje držeći kettlebell iznad glave
Obrnuti pregib nogu s jastučićima na klupi
Trbušnjak s povlačenjem koljena i rotacijom
Sjedeći lotos položaj s uvijanjem naprijed-nazad
Bodyweight Step-up na Stepbox
Bočni most s odvođenjem kukova (zvijezda)
Stojeća otmica kuka
Kozak čučanj s opterećenjem
Stojeće savijanje nogu
Dumbbell Curtsey Iskorak
Ležeći trbušnjaci s vješalicama
Izvlačenje na stabilizacijskoj lopti na koljenima
Suprotni trbušnjak
Dizanje nogu ležeći s medicinskom loptom
Iskorak s bučicom iznad glave
Koso podizanje tijela u obliku slova V na podu
Iskorak s naklonom sa šipkom
Bočni iskorak sa šipkom
Landmine klečeći potisak
Vanjski sjedeći leg press na poluzi
Otmica kuka na TRX trakama
Iskorak unatrag s križanjem s vješalicama
Čučanj kao kozica
Landmine stražnji iskorak
Dizanje nogu s bočnim trbušnjakom
Bočni most s savijenom nogom
Bučice čučanj s pauzom
Čučanj na jednoj nozi s vješalicama (figura)
Prednji čučanj sa šipkom na klupi
Podizanje trupa s povlačenjem nogu u stranu s EZ-šipkom
Čučanj s jednoručnim potiskom bučice iznad glave
Ležeći prekriženi noge
Pulsirajući iskorak naprijed s tjelesnom težinom
Iskorak s jednoručnim potiskom bučice iznad glave
Ležeća abdukcija i adukcija na podu
Hindu čučanj
Klizni mostić na jednoj nozi s uvijanjem na ručniku
Iskorak sa šipkom iznad glave
Stojeći Jednonožni Visoki Koljeno u Udarcu Strijemena s Podrškom
Bočni uspon s girjom
Goblet čučanj s bučicom i podignutim prednjim stopalom
Izbačaj s bučicama u prednjem držanju
Čučanj s pet odskoka
Čučanj na jednoj nozi s loptom za stabilnost
Čučanj na jednoj nozi s bučicom (V2)
Ležeći pokreti nogu u obliku osmice s savijenim koljenima
Stojeći pokreti nogu u obliku osmice s savijenim koljenima