Čučanj na koljenima s bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite trup uspravno i angažirajte trbušne mišiće kako biste podržali kralježnicu tijekom pokreta.
Koraci upute
- Kleknite na podlogu s šipkom koja počiva na vašim ramenima.
- Držeći gornji dio tijela uspravno, sjednite natrag na pete.
- Pritisnite kroz koljena kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi70 %
Sekundarno
Zadnja loža30 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
