logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 198 exerciții pentru biceps femural de forță

Smuls și aruncat cu haltera
Genuflexiuni frontale cu prindere de smuls
Îndoituri 'Good Morning' cu haltera
Deadlift cu picioarele drepte cu bara
Genuflexiuni largi cu bara
Genuflexiuni cu gantere la banca
Smuls cu gantere
Exercitiu femural din culcat cu gantere
Curățare în suspensie cu kettlebell
Curățare și smucitură cu un braț cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell
Swing cu kettlebell
Împingeri cu kettlebell
Întindere flexori șold în genunchi
Flexii ale picioarelor (pe minge de stabilitate)
Flexii pentru picioare din genunchi la aparat cu placa
Flexii pentru picioare din culcat la aparat
Flexii pentru picioare din șezut la aparat
Ridicări explozive cu bara
Fandări inversate cu lovitură de picior
Extensie de picior (pe minge de stabilitate)
Genuflexiuni split la aparatul Smith
Tracțiuni smuls cu bara
Flexie de picior pe un singur picior în picioare
Ridicări din genunchi cu bara hexagonală
Abducții de șold la cablu (V2)
Flexie de picior în picioare cu bandă elastică
Genuflexiuni sumo cu bară
Flexii pentru picioare la TRX
Hiperextensii cu rotație la 45 de grade
Bird Dog
Genuflexiuni cu bară joasă la aparatul Smith
Genuflexiuni cu bară joasă cu haltera
Deadlift românesc cu haltere
Atingeri de degete cu twist în poziția crabului
Genuflexiuni Sissy la corp liber
Deadlift cu prăjină în stil 'clean'
Tracțiuni cu prăjină în stil 'clean'
Hang clean cu bară
Hang snatch cu bară
Genuflexiuni olimpice cu bară
Power clean de pe blocuri cu bară
Power jerk cu bară
Power snatch cu bară
Power snatch de pe blocuri cu bară
Snatch cu bară
Echilibru la snatch cu bară
Deadlift pentru snatch cu bară
Snatch de pe blocuri cu bară
Split clean cu bară
Split jerk cu bară
Genuflexiuni Zercher complete cu bară
Flexie de picior cu cablu din stând
Swing cu kettlebell într-o mână
Extensii de picior pe aparat cu un singur picior
Hack squat pe un picior la sanie
Flexie de picior pe aparat în șezut cu un singur picior
Flexie de picior pe aparat în culcat cu un singur picior
Împins dintr-un picior
Genuflexiuni frontale la aparatul Smith
Genuflexiuni la aparatul Smith până la bancă
Genuflexiuni cu greutăți și minge de stabilitate la perete
Împins din înclinat cu gantere
Genuflexiuni cu bară joasă (rack)
Genuflexiuni la aparat cu plăci
Genuflexiuni Hack cu sanie
Mersul fermierului
Transport Zercher
Presa de picioare la aparat
Presa alternativă de picioare la aparat cu disc
Flexii inverse pentru picioare (la aparatul de tractiuni)
Flexii de picioare cu bandă elastică
Urcări laterale pe bancă cu haltere
Podul pentru fesieri cu un picior pe bancă
Împingeri de sanie cu greutăți
Marș plank cu bandă elastică
Împingeri de șold cu greutate
Genuflexiuni cu sprijin de haltere
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Împingeri înapoi cu sania de putere
Mers cu haltera ca o valiză
Mersul fermierului cu bara hexagonală
Urcări pe bancă cu un picior și haltere
Genuflexiuni cu centură și levier
Impins de la piept cu haltere
Impins cu bandă elastică
Genuflexiuni pistol către cutie
Burpee cu lovitură laterală
Flexii Inverse de Picior cu Cablu
Squat crevete
Swing cu haltere
Flexii de picioare pe podea cu prosop
Swing complet cu haltere
Fandare cu bara in priza frontala
Smuls si aruncat cu gantera
Batai de picioare stil liber (V2)
Pod pe podea cu rulare pe prosop
Flexie inversa de picior autoasistata (V2)
Pod pe podea cu alunecare pe un picior și curl pe prosop
Fandări înainte cu kettlebell
Swing cu kettlebell prins cu prindere deasupra mâinii
Fandare curtsey cu haltera goblet
Împingeri din genuflexiune
Genuflexiuni cu haltere deasupra capului
Smuls cu o mână cu gantera
Fandare joasă cu rotație
Fandare laterală cu kettlebell
Genuflexiuni Split cu kettlebell
Genuflexiuni cu contragreutate
Genuflexiuni frontale cu bara de siguranță
Mers cu kettlebell deasupra capului
Fandări statice cu gantere
Flexii pentru ischio-gambieri din culcat cu gantere
Genuflexiuni cu greutatea corpului și brațele ridicate
Genuflexiuni bulgărești cu sprijin
Genuflexiuni bulgărești cu sprijin și gantere
Ridicări bazin și femurali (V2)
Clean cu un braț și kettlebell
Genuflexiuni Good Morning
Încălzire cu baston PVC
Genunchi sus și lovituri cu călcâiul la fesieri pe un picior cu sprijin
Genuflexiuni pulsatorii
Genuflexiuni Sissy în picioare cu greutatea corpului
Genuflexiuni Cossack cu haltere (V2)
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Mersul monstrului cu bandă elastică
Bună dimineața cu kettlebell
Flexii de picioare la inele
Ridicări de bazin cu bandă elastică (V2)
Good Morning cu bară pe un picior
Squat pendul cu placă
Ridicări de picioare în patrupedie
Flexii inverse pentru picioare cu suport de bancă
Flexări ale picioarelor pe minge de stabilitate
Smuls muscular cu bară
Mersul fermierului unilateral cu kettlebell
Smuls cu o singură halteră
Ridicări la aparatul Smith
Tractiuni cu sania de putere
Flexie cu un picior la aparat (cu disc)
Impuls și fandare cu haltera
Tracțiune înaltă la smuls
Aruncat cu haltera
Smuls cu despicare cu haltera
Cluster cu haltera
Tracțiune inversă cu sania de putere (versiunea 2)
Ridicare completă cu bară
Placă de echilibru (V2)
Ridicări și presări cu un braț și kettlebell
Genuflexiuni cu ridicare laterală
Squat vertical pe aparat
Genuflexiuni curtsey cu bătaie din palme
Flexie picioare la sol cu greutatea corpului
Ghemuit în formă de stea
Ghemuit sumo cu întindere frontală și superioară
Fandare înapoi cu ridicare frontală
Extensii de picioare la cablu, așezat
Fandare laterală cu pumni
Urcări pe step-box cu greutatea corpului
Fandări în mers cu bară
Pas lateral pe aparatul Smith
Fandare înapoi pe aparatul Smith (V2)
Pas pe bancă cu haltere (V2)
Genuflexiune pe un picior cu suport (pistol) cu haltere
Pas pe bancă cu greutatea corpului (V2)
Presă de picioare la aparat (cu placă)
Clean and Press cu kettlebell
Ridicări de viței și squat frontal cu kettlebell
Exercițiu balon
Genuflexiuni split cu sticlă greutate
Fandări înainte cu sticlă greutate
Fandări înapoi cu sticlă greutate
Genuflexiuni în genunchi cu sticlă greutate
Squat despicat pe un picior cu kettlebell
Flexie de picior cu gantere, din culcat
Fandare laterală cu puls
Genuflexiuni și ridicare pe vârfuri
Urcări laterale cu kettlebell
Genuflexiuni cossack cu kettlebell
Genuflexiuni cossack cu greutate pe placă
Genuflexiune despicată cu inele
Flexie de șold cu piciorul drept la inele
Genuflexiuni pe slackline cu greutatea corpului
Genuflexiuni și 5 sărituri mici
Genuflexiuni split joase cu greutatea corpului
Genuflexiuni split joase cu gantere
Genuflexiuni split joase cu haltera
Genuflexiuni statice
Genuflexiuni hinduse
Presă de picioare la aparat în aer liber
Fandare Lungă Înapoi cu Greutatea Corpului
Fandare Înapoi cu Ridicarea Genunchiului la Piept
Extensie Alternată a Picioarelor din Culcat
Extensie Inversă a Picioarelor din Culcat
Flexare a Piciorului din Stand
Genuflexiuni Profunde cu Mâinile la Ceafă