logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 198 exerciții pentru biceps femural de forță

Deadlift românesc cu haltere
Presa de picioare la aparat
Flexii pentru picioare din șezut la aparat
Flexii pentru picioare din culcat la aparat
Swing cu kettlebell
Pas pe bancă cu haltere (V2)
Deadlift cu picioarele drepte cu bara
Deadlift pentru snatch cu bară
Bird Dog
Împins din înclinat cu gantere
Genuflexiuni Good Morning
Mersul fermierului
Flexii pentru picioare din genunchi la aparat cu placa
Genuflexiuni la aparat cu plăci
Extensii de picior pe aparat cu un singur picior
Genuflexiuni pistol către cutie
Ridicări din genunchi cu bara hexagonală
Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell
Flexie de picior pe aparat în șezut cu un singur picior
Fandare înapoi cu ridicare frontală
Ridicări de picioare în patrupedie
Genuflexiuni cu gantere la banca
Genuflexiuni Hack cu sanie
Squat vertical pe aparat
Flexie de picior pe aparat în culcat cu un singur picior
Flexie de picior pe un singur picior în picioare
Genuflexiuni cu bară joasă la aparatul Smith
Exercitiu femural din culcat cu gantere
Flexie de picior cu cablu din stând
Ridicări bazin și femurali (V2)
Abducții de șold la cablu (V2)
Îndoituri 'Good Morning' cu haltera
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Genuflexiuni split la aparatul Smith
Smuls și aruncat cu haltera
Hiperextensii cu rotație la 45 de grade
Fandări statice cu gantere
Genuflexiuni cu ridicare laterală
Flexie cu un picior la aparat (cu disc)
Burpee cu lovitură laterală
Smuls si aruncat cu gantera
Genuflexiuni largi cu bara
Deadlift cu prăjină în stil 'clean'
Impins de la piept cu haltere
Presă de picioare la aparat (cu placă)
Genuflexiuni sumo cu bară
Smuls cu o mână cu gantera
Curățare în suspensie cu kettlebell
Flexări ale picioarelor pe minge de stabilitate
Extensii de picioare la cablu, așezat
Curățare și smucitură cu un braț cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Urcări laterale pe bancă cu haltere
Flexii pentru ischio-gambieri din culcat cu gantere
Swing cu haltere
Genuflexiuni split joase cu gantere
Squat pendul cu placă
Smuls cu gantere
Împingeri de sanie cu greutăți
Genuflexiuni cu centură și levier
Genuflexiuni olimpice cu bară
Hack squat pe un picior la sanie
Fandare joasă cu rotație
Genuflexiuni Cossack cu haltere (V2)
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Ridicări explozive cu bara
Swing complet cu haltere
Smuls cu o singură halteră
Flexie de picior cu gantere, din culcat
Genuflexiuni frontale cu prindere de smuls
Flexie de picior în picioare cu bandă elastică
Împingeri din genuflexiune
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Genuflexiuni cu bară joasă cu haltera
Fandare înapoi pe aparatul Smith (V2)
Impins cu bandă elastică
Împingeri cu kettlebell
Fandări inversate cu lovitură de picior
Swing cu kettlebell într-o mână
Genuflexiuni statice
Presa alternativă de picioare la aparat cu disc
Genuflexiuni bulgărești cu sprijin și gantere
Batai de picioare stil liber (V2)
Fandări înainte cu kettlebell
Genuflexiuni Sissy la corp liber
Genuflexiuni la aparatul Smith până la bancă
Ridicări și presări cu un braț și kettlebell
Fandări în mers cu bară
Întindere flexori șold în genunchi
Tracțiuni cu prăjină în stil 'clean'
Urcări pe bancă cu un picior și haltere
Genuflexiuni Profunde cu Mâinile la Ceafă
Power jerk cu bară
Împingeri de șold cu greutate
Genuflexiuni cu haltere deasupra capului
Genuflexiuni pulsatorii
Fandare curtsey cu haltera goblet
Mersul fermierului unilateral cu kettlebell
Genuflexiuni frontale la aparatul Smith
Genuflexiuni Split cu kettlebell
Flexie picioare la sol cu greutatea corpului
Tracțiuni smuls cu bara
Genuflexiuni cu bară joasă (rack)
Genuflexiuni cu contragreutate
Mers cu haltera ca o valiză
Mersul monstrului cu bandă elastică
Bună dimineața cu kettlebell
Cluster cu haltera
Hang clean cu bară
Genuflexiuni Zercher complete cu bară
Genuflexiuni cu sprijin de haltere
Squat despicat pe un picior cu kettlebell
Atingeri de degete cu twist în poziția crabului
Hang snatch cu bară
Split jerk cu bară
Flexie inversa de picior autoasistata (V2)
Swing cu kettlebell prins cu prindere deasupra mâinii
Ridicări la aparatul Smith
Genuflexiuni cossack cu kettlebell
Podul pentru fesieri cu un picior pe bancă
Mersul fermierului cu bara hexagonală
Genuflexiuni cu greutatea corpului și brațele ridicate
Pas pe bancă cu greutatea corpului (V2)
Fandare laterală cu kettlebell
Genuflexiuni Sissy în picioare cu greutatea corpului
Tracțiune inversă cu sania de putere (versiunea 2)
Ridicare completă cu bară
Flexii de picioare cu bandă elastică
Flexii Inverse de Picior cu Cablu
Genuflexiuni bulgărești cu sprijin
Clean and Press cu kettlebell
Tracțiune înaltă la smuls
Fandare Înapoi cu Ridicarea Genunchiului la Piept
Flexii ale picioarelor (pe minge de stabilitate)
Snatch cu bară
Smuls muscular cu bară
Impuls și fandare cu haltera
Flexii pentru picioare la TRX
Power clean de pe blocuri cu bară
Genuflexiuni cu greutăți și minge de stabilitate la perete
Flexii de picioare pe podea cu prosop
Pod pe podea cu rulare pe prosop
Mers cu kettlebell deasupra capului
Încălzire cu baston PVC
Flexii inverse pentru picioare cu suport de bancă
Urcări pe step-box cu greutatea corpului
Genuflexiuni split joase cu haltera
Power snatch cu bară
Echilibru la snatch cu bară
Aruncat cu haltera
Genuflexiuni cossack cu greutate pe placă
Extensie Inversă a Picioarelor din Culcat
Flexare a Piciorului din Stand
Flexii inverse pentru picioare (la aparatul de tractiuni)
Marș plank cu bandă elastică
Good Morning cu bară pe un picior
Genuflexiuni split joase cu greutatea corpului
Tractiuni cu sania de putere
Placă de echilibru (V2)
Genuflexiune pe un picior cu suport (pistol) cu haltere
Flexii de picioare la inele
Smuls cu despicare cu haltera
Ghemuit în formă de stea
Presă de picioare la aparat în aer liber
Extensie Alternată a Picioarelor din Culcat
Împingeri înapoi cu sania de putere
Squat crevete
Flexie de șold cu piciorul drept la inele
Extensie de picior (pe minge de stabilitate)
Ridicări de viței și squat frontal cu kettlebell
Power snatch de pe blocuri cu bară
Genuflexiuni frontale cu bara de siguranță
Fandări înapoi cu sticlă greutate
Genuflexiuni în genunchi cu sticlă greutate
Genuflexiune despicată cu inele
Genuflexiuni hinduse
Snatch de pe blocuri cu bară
Split clean cu bară
Transport Zercher
Pod pe podea cu alunecare pe un picior și curl pe prosop
Genunchi sus și lovituri cu călcâiul la fesieri pe un picior cu sprijin
Ghemuit sumo cu întindere frontală și superioară
Pas lateral pe aparatul Smith
Exercițiu balon
Genuflexiuni și ridicare pe vârfuri
Urcări laterale cu kettlebell
Fandare Lungă Înapoi cu Greutatea Corpului
Fandare cu bara in priza frontala
Fandări înainte cu sticlă greutate
Genuflexiuni pe slackline cu greutatea corpului
Genuflexiuni și 5 sărituri mici
Împins dintr-un picior
Fandare laterală cu puls
Clean cu un braț și kettlebell
Ridicări de bazin cu bandă elastică (V2)
Genuflexiuni curtsey cu bătaie din palme
Fandare laterală cu pumni
Genuflexiuni split cu sticlă greutate