Good Morning cu bară pe un picior
Sfaturi de la experți
Mențineți o coloană vertebrală neutră și o ușoară îndoire în genunchiul în picioare pentru a menține echilibrul și a vă proteja partea inferioară a spatelui.
Pași de urmat
- Stați ținând o bară pe spatele superior cu un picior ușor ridicat în spatele dvs.
- Înclinați-vă în șolduri, coborându-vă toracele înainte, păstrând spatele drept și piciorul de susținere ușor îndoit.
- Coborâți-vă până simțiți o întindere în mușchiul coapsei piciorului de susținere.
- Reveniți la poziția verticală prin extinderea șoldurilor.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
