Împins dintr-un picior

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să împingi prin călcâiul piciorului de lucru pentru a activa complet mușchii fesieri și cei posteriori ai coapsei.

Stai pe un picior cu celălalt picior ușor ridicat de pe sol.
Îndoaie genunchiul piciorului de susținere și coboară-ți corpul într-o genuflexiune pe un singur picior.
Împinge prin călcâi pentru a-ți întinde piciorul și a reveni la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță