Genuflexiuni Sissy la corp liber

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stai cu picioarele la lățimea umerilor și vârfurile picioarelor îndreptate înainte.
2. Înclinați-vă ușor în spate în timp ce vă îndoiți genunchii și alunecați în jos pe un perete imaginar în spatele vostru.
3. Mențineți corpul drept de la genunchi până la cap și călcâiele ridicate pe tot parcursul exercițiului.
4. Coborâți cât de mult puteți menținând echilibrul, apoi împingeți prin vârfurile picioarelor pentru a reveni la poziția de start.
5. Repetați de câte ori este necesar.

Detalii

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Secundar

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță