Flexii de picioare pe podea cu prosop

Sfaturi de la experți

Menține-ți șoldurile ridicate pe tot parcursul mișcării pentru a angrena complet mușchii ischioanei și fesieri.

Culcat pe spate, cu picioarele pe un prosop pe o suprafață netedă, genunchii îndoiți.
Ridică-ți șoldurile de pe podea într-o poziție de pod.
Glisează-ți picioarele departe de corp, îndreptându-ți picioarele.
Trage-ți călcâiele înapoi spre corp pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.