Fandări inversate cu lovitură de picior

Sfaturi de la experți

Menține-ți trunchiul drept și angajează-ți mușchii abdominali pentru a-ți menține echilibrul și forma corectă pe tot parcursul mișcării.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Fă un pas înapoi cu un picior și coboară-te într-o poziție de genuflexiuni, ținând genunchiul din față deasupra gleznei.
Împinge-te în sus din călcâiul din față pentru a te ridica și a-ți împinge piciorul din spate înainte cu control.
Revino la poziția de pornire și repetă pe cealaltă parte.
Alternează picioarele pentru numărul dorit de repetări.