Genuflexiune despicată cu inele

Sfaturi de la experți

Mențineți toracele drept și genunchiul din față aliniat cu glezna pentru a asigura o formă corectă și a reduce riscul de accidentare.

Stați cu un picior plasat în inel în spatele dvs.
Coborâți șoldurile pentru a vă lăsa genunchiul din spate spre sol în poziția de fandare.
Coapsa din față ar trebui să fie paralelă cu solul la baza mișcării.
Împingeți prin călcâiul din față pentru a vă ridica înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Suspensie (trx)

Tip de exercițiu

Forță