Fandare laterală cu pumni
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că mențineți o formă corectă în timpul fandării laterale pentru a evita suprasolicitarea genunchilor și pentru a vă menține loviturile controlate și puternice.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele împreună și mâinile într-o poziție de gardă lângă fața ta.
- Fă un pas mare în lateral cu un picior, îndoirea genunchiului pentru a coborî într-o fandare laterală.
- În timp ce te apleci, aruncă o lovitură cu brațul opus peste corpul tău.
- Împinge piciorul care se apleacă pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă pe partea cealaltă și continuă alternând pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
