Pas lateral pe aparatul Smith

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe împingerea prin călcâiul piciorului de lucru pentru a activa complet mușchii țintă și a asigura o formă corectă.

Stai lateral la o mașină Smith cu o bancă amplasată lângă tine.
Așează piciorul cel mai apropiat de bancă pe partea de sus a acesteia, păstrând celălalt picior pe pământ.
Împinge prin călcâiul piciorului ridicat pentru a-ți ridica corpul pe bancă.
Coboră înapoi la poziția de pornire într-un mod controlat.
Completează numărul dorit de repetări înainte de a trece la cealaltă parte.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Aparat smith

Tip de exercițiu

Forță