Genuflexiuni Hack cu sanie
Sfaturi de la experți
Mențineți-vă centrul strâns și spatele drept împotriva pernei pe tot parcursul mișcării pentru a vă proteja coloana vertebrală și a vă asigura forma corectă.
Pași de urmat
- Poziționați-vă cu spatele împotriva pernei de pe sanie și picioarele la lățimea umerilor pe platformă.
- Dezactivați mânerele de siguranță și coborâți-vă într-o poziție de șezut, ținând genunchii aliniați cu degetele de la picioare.
- Împingeți-vă prin călcâie pentru a vă întinde picioarele și a împinge sania înapoi.
- Repetați de câte ori doriți, apoi reactivați mânerele de siguranță când ați terminat.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Aparat sanie
Tip de exercițiu
Forță
