Flexii pentru picioare la TRX

Sfaturi de la experți

Menține-ți șoldurile ridicate pe tot parcursul exercițiului pentru a asigura o tensiune continuă asupra mușchilor ischio-gambieri.

Culcă-te pe spate cu călcâiele în curelele de suspensie.
Ridică-ți șoldurile de pe sol pentru a intra în poziția de punte.
Îndoaie-ți călcâiele spre fese, îndoire la genunchi.
Întinde-ți picioarele înapoi în poziția de pornire menținând ridicarea șoldurilor.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Biceps femural70 %

Secundar

Gambe30 %

Echipament

Suspensie (trx)

Tip de exercițiu

Forță