Genuflexiuni curtsey cu bătaie din palme
Sfaturi de la experți
Mențineți pieptul ridicat și angajați mușchii abdominali pentru a menține echilibrul și a asigura alinierea corectă a picioarelor în timpul mișcării de curtsey.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
- Pășiți cu un picior diagonal în spatele dvs., coborându-vă într-o fandare curtsey.
- Pe măsură ce vă ridicați, aduceți piciorul din spate să întâlnească cel din față și bateți-vă în palme sub coapsa ridicată.
- Alternați părțile și continuați secvența pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
